■自己ケアの勧め 　当院では、初めてカイロを受けられた方に、『矯正の効果を上げるための７つのポイント』と題したプリントをお渡ししています。これは、主に自己ケアの意識をお持ちいただくためのアドバイスを書き記した物なんですが、カイロを受けたことがない方にも健康を維持するために役立つことを纏めた物なので、こちらにも挙げてみました。ぜひ、お役立てください。……あ、すでに当院の患者様で、「以前に貰ったけど忘れちゃった」〜という方も、こちらで復習をかねてご覧くださいね(^-^) ●ポイント１．姿勢を正しくする 　やはり、これが一番の基本かつ大事なことなんです。せっかくお体のゆがみを取っても、正しい姿勢を心がけずに無理な体勢や悪い姿勢でいることの方が長ければ、当然お体は再びゆがんできてしまいます。ただ、お仕事でパソコンを使うことが多い、長時間の運転が多いなど、どうしても背中が丸まりがちな場合には、市販の姿勢矯正グッズ（当院でも取り扱っています）をお使いになるなどの対策も効果的です。 　背筋を伸ばし、あごを引いてスラリとした姿は、見た目にも美しく健康的です。ぜひ心がけましょう！ ●ポイント２．同じ姿勢・動きをずっと続けない 　実は、お体にとって同じ姿勢をキープするというのは、とてもつらいことなんです。また、同じ動きを続けることもよくありません。お仕事中にずっと同じ姿勢を強いられるような場合でも、出来るだけお体を適度に動かすように気をつけてみてください。 ●ポイント３．適度に運動をする 　筋肉のバランスが悪いと、ゆがみの大きな要因になります。適度にお体を動かしましょう。と言っても、筋トレやジョギングなどの本格的なものまでは必要ありません。一番のお勧めは、よく歩くこと。その際には、なるべく大きく手を振りましょう！ 　その他、ストレッチも効果的です。……ただし、ストレッチは反動を付けないようにしてくださいね。 ●ポイント４．靴に気をつける 　歩きやすいのはもちろんですが、何よりも足に合った靴を履いてください。特に女性の場合は、ハイヒールやつま先の細い（狭い）物をよく履きがちですが、見た目には美しくても足や腰のためにはとても厳しいんです。なお、Ｏ脚でお悩みの方は、これらの靴を履いてはいけません。どんどん悪化しますよ！ ●ポイント５．正しい枕を使う 　普通、一日の約1/3は、睡眠に使われていますよね。ですから、その長い時間中ずっと大切な頭と首を乗せている枕は、とても大切な物なんです。朝起きた時に、肩がこっていたり首が痛かったりする場合には、今お使いの枕が合っていないのかもしれません。ちなみに、【お勧めグッズ】コーナーにて、どのような枕が良いのかを紹介してありますので、参考にしてみてくださいね。 ●ポイント６．食事に気をつける 　バランスの良い食事は、健康の源です。特に、現代人がよく不足しがちなカルシウムと繊維質を多く摂るように心がけましょう。 ●ポイント７．定期的にメンテナンス矯正を受ける 　カイロプラクティックは、痛みを取ることだけが目的ではありません。定期的にお体のゆがみを取ることにより自然治癒力を高めて、痛みの出にくい健康的な状態を維持する『予防療法』としても非常に優れた施術法なんです。ぜひとも、月に一度は骨盤矯正をいたしましょう！